Yin Yoga ist langsames Yoga für intensive Entspannung oder auch lernen loszulassen. Aber was genau ist Yin Yoga denn? Im Yin Yoga werden die Yoga Stellungen zum größten Teil im Liegen und Sitzen ausgeführt. Yin Yoga ist eine sanfte Art von Yoga, in dem Bindegewebe, Faszien und Muskeln für mehrere Minuten gedehnt werden. Gerade deshalb ist Yin Yoga auf jeden Fall eine nicht zu unterschätzende Yogaart. Eine Körperstellung wird bis zu sieben Minuten gehalten, wodurch das Bindegewebe und die Ausdauer besonders beansprucht werden. Insbesondere im meistens anstrengenden Alltag ist die ausgleichende Wirkung die durch Yin Yoga entsteht ein geeigneter Ausgleich zu schnelleren Yogaarten wie zum Beispiel Hatha oder Power Yoga. Hier erfährst du, was unter Yin Yoga zu verstehen ist ist und wie du mit dem ruhigen Yogastil zu mehr Dehnbarkeit und Hingabe gelangst.

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Yin Yoga für starkes Bindegewebe

Yin Yoga wurde von Paul Grilley geprägt, der durch diesen langsamen Yogastil besonders alle Muskeln des Körpers mobilisieren und stärken wollte. Diese Yogaart ist sanft und gemütlich, jedoch nicht weniger herausfordernd als schnellere Yogaarten. Die Yoga Übungen werden für einige Minuten gehalten, wodurch eine intensive Dehnung statt findet. Yin Yoga findet in erster Linie im liegen und sitzen statt und beinhaltet auch Pranayama, Meditation und natürlich Shavasana, die Endentspannung. Yin Yoga ist bestens geeignet für alle, die nach Yoga für Körper und Geist suchen und ihr Bindegewebe ordentlich strecken möchten. Durch das lange Halten der Asanas wird das Bindegewebe gedehnt und der Körper wird flexibler, die Seele kann zur Ruhe kommen und du lernst dich und deinen Körper auf neue Weise kennen.

Wirkung von Yin Yoga

Yin Yoga wirkt auf den ganzen Körper. Dadurch, dass der Körper bis zu 7 Minuten in einer Haltung verweilt, werden solche Schichten des Bindegewebes aktiviert, die in schnelleren Yoga Arten weniger intensiv angeregt werden, da die Stellungen eher kurz gehalten werden. Die verklebten Faszien werden sich so langsam lösen. Paul Grilley ist durch Forschung darauf gekommen, dass wir in unterschiedlichem Maße gelenkig sind – neben dem Aufbau des Körpers durch die Knochen haben Faszien und Bindegewebe eine große Bedeutung. Gegen den Bau des Körpers kann man nichts machen, er ist starr und kann durch dehnende Übungen nicht verändert werden. Faszien und Bindegewebe hingegen können durch lang gehaltene Stellungen wie unter anderem einer Vorwärtsbeuge flexibler gemacht werden. Achtsamkeit ist dabei auf jeden Fall wichtig, um die verklebten Faszien langsam und intensiv zu mobilisieren. In einer gebuchten Yin Yoga Klasse sollte der Yogalehrer sicher stellen, dass die Teilnehmer sanft und vorsichtig dehnen.