Im Artikel bekommst du alles Grundlegende über die aktive Kundalini Meditation, einer Meditationsform für mehr Energie. Dieser Bericht gibt dir Tipps für die Kundalini Meditation und verrät dir, wie du die 4 Schritte der Osho Kundalini Meditation durch führst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.

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Die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation

Die aktive Meditation ist in 4 Schritte unterteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Die ersten 3 Phasen werden von einer traditionellen Osho Kundalini Musik begleitet, während in der Endentspannung totale Ruhe herrscht. Die vier Phasen sind dynamisch, bewegt, meditierend und entspannend. Durch das Schütteln des Körpers und das bewegen zur Musik im Takt soll Verspannung im Körper verringert und “abgeschüttelt” werden, unser Blutdruck steigt. In den letzten beiden Phasen kommt der Kreislauf wieder auf ein normales Level und alle Muskeln dürfen zur Ruhe kommen. Das Schütteln und Tanzen stimuliert die Kundalini Energie in uns, die uns zu mehr Energie und Kraft verhilft.

Schütteln des ganzen Körpers

Als erstes wird zur Musik der ganze Körper geschüttelt. Der erste Schritt ist dynamisch und von Musik begleitet, du bewegst im stehen deinen ganzen Körper ganz spontan und löst so innere Spannungen sowie Blockaden und stimulierst die Kundalini Energie. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen sein.

Die zweite Phase

Im zweiten Schritt wird intuitiv getanzt, wobei auch an dieser Stelle die Augen geschlossen während die Augen geschlossen sind. Drücke dich durch die Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik inspirieren und erlebe deine Emotionen.

Das Meditieren

Danach den Boden, wie in der Meditation. Die Musik wird leiser gestellt und dein Kreislauf sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen konzentrierst du dich darauf wie du ein- und ausatmest. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne deinen gesamten Körper.

Phase vier

In der vierten Phase ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf deiner Matte. Dein Körper ist ganz entspannt, dein Atem geht nun regelmäßig und in den nächsten 15 Minuten bewegst du dich nicht.

Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation

Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation bietet sich besonders für diejenigen an, die über Aktivität statt langem ruhigem sitzen Meditation erfahren wollen. Vor allem für Menschen mit wenig Erfahrung im meditieren ist die aktive Kundalini Meditation toll dafür geeignet, durch den Unterschied von Dynamik und Passivität eine kraftspendende Form der Meditation kennen zu lernen.

Meistens wird die Kundalini Meditation nachmittags praktiziert. Zu dieser Tageszeit fühlen viele sich oft lasch und müde. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit neuer Power für den Rest des Tages und macht uns wach und klar im Geist. Achte bei der Meditation auf die richtige Musik und darauf, dass du während der Meditation nicht abgelenkt werden wirst. Lass dir Zeit beim Zurückkommen aus der Endentspannung und fühle, welche Wirkung die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.